bästa rumpövningen

Gick in på gymmet och bestämde mig för att det fick bli step55 men efter en 25 minuter kände jag att att det inte gick längre så jag sprang i tio minuter på löpbandet för att komma fram till att köra ben och mage (man vill ju känna träningsvärken).

Innan jag avslutade benpasset och satte igång med magen så körde jag en mördarövning för rumpan med en 12,5 kgs kettlebell. Man gör vanlig utfallsgång men du lyfter din kettlebell från sida till sida, motsatt den du har benet fram på. Den bränner och tar både på rumpa och lår samtidigt som den aktiverar din balans, sneda magmusklerna och ger en skön puls.

kettleball2